Отдых с ребёнком на море — мечта многих мам, но часто превращается в марафон усталости вместо настоящего релакса. Почему так происходит и как сделать отпуск восстановлением, а не испытанием? Делится психолог филиала "Надежда" Екатерина Мурзинцева.
Первое правило — отпуск для мамы тоже важен. Часто женщины забывают о собственных потребностях, сосредотачиваясь полностью на ребёнке. В результате отдых превращается в бесконечные заботы и переживания. Чтобы этого избежать, планируйте время для себя так же, как для ребёнка: маленькие перерывы и моменты тишины — необходимы.
Второе — реалистичные ожидания. Не стремитесь сделать отпуск идеальным. Погода может подвести, ребёнок устать, планы измениться. Примите, что не всё будет по сценарию, и это нормально. Гибкость и спокойствие — ваши лучшие союзники.
Третье — делегирование и поддержка. Если есть возможность, берите с собой помощников — мужа, бабушек, няню. Позвольте себе отдыхать, пока кто-то присматривает за малышом. Не бойтесь просить помощи.
И наконец, настройтесь на отдых через мелочи: прогулки у моря, чтение книги, медитация. Даже 10 минут тишины могут зарядить энергией.
Отдых — это не только смена обстановки, но и забота о себе. Позвольте себе этот подарок, и отпуск с ребёнком станет временем радости и восстановления!
