Человек боится очень многих вещей: остаться в одиночестве, осуждения окружающими людьми, никогда не построить счастливую семью, не найти подходящую кандидатуру на роль супруга/супруги. Страх одиночества может настигнуть любого человека на разных этапах жизни. Поэтому советуем сохранить рекомендации психолога филиала «Надежда» Евгении Котовой как преодолеть страх одиночества в закладки и поделиться ими с близкими.
- Начните распознавать свои чувства. Задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Что происходит со мной, когда я остаюсь один (одна)? Какие потребности я не закрываю, испытывая страх одиночества? Чего я боюсь, когда я боюсь одиночества? Важно разобраться, что стоит за этим страхом.
- Признайте потребность в социуме, в теплых человеческих отношениях. Каждый человек имеет потребность быть услышанным, понятым, чтобы его признавали. И это нормально. Случается так, что установки, убеждения, травматичный опыт детства или позднего периода жизни становятся препятствиями для построения близких доверительных отношений с людьми. Убирая из своей жизни эти ограничивающие факторы, страх уходит.
- Нередко страх остаться одному переводится, как страх остаться наедине с самим собой. В таком случае нужно работать над тем, чтобы стать интересным самому себе, повысить свою самооценку, обрести уверенность в себе и своих силах.
- Для того чтобы проработать страх одиночества, нужно идти на этот страх. Запланируйте ближайшие выходные для себя. Нужно научиться пребывать наедине с собой. Спланируйте, что вы будете делать один (одна)? Чем вы будете заниматься? Вы сможете ответить себе на вопрос: какой я, когда я наедине с собой?
- Если у вас есть близкие люди, с которыми можно поговорить о своем страхе одиночества, то не стесняйтесь обсудить с ними то, что вас волнует. Так или иначе, но страх одиночества знаком каждому человеку. Кто-то научился с ним справляться, а кто-то пока на пути. Если же такого безопасного слушателя в вашем окружении нет, то вы можете обратиться за помощью к психологу нашего центра.
