То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.
Ранее мы уже рассказывали, как повысить самооценку ребенка, настало время подумать о себе! Если ребенку в формировании самооценки помогают родители, то кто поможет родителям начать любить себя?
Есть несколько инструментов с помощью которых вы можете повысить свою самооценку, поделится ими психолог отделения социальной реабилитации Кризисного центра Алина Фахрутдинова.
- Достоинства и недостатки.
Нарисуйте таблицу в первом столбике напишите свои достоинства, во втором - недостатки, которые вы в себе находите.
- Достоинства и недостатки, которые видят окружающие.
Попросите вашего супруга, родителя или коллегу, которому вы доверяете, составить список ваших достоинств и недостатков. Сами к себе мы не всегда объективны, особенно если у нас нет привычки наблюдать за собой.
- Изучите этот список.
Прочувствуйте каждый пункт. Эти пункты не вы, не отождествляйте себя с ними, не навешивайте на себя ярлыков. Перечисленные качества просто инструменты, если вы ими обладаете, вы можете наладить их и использовать, если нет, не тратьте на них время.
- Внимательно слушайте себя и верьте своим ощущениям, начните жить настоящим. Прислушивайтесь к своему телу, концентрируйтесь больше на чувствах, чем на мыслях.
- Задавайте себе вопросы: "Как я чувствую себя сегодня?", "Я действительно хочу есть?", "Чем бы мне хотелось сегодня заняться?" и.т.д.
Ваша цель со временем применять свои ответы на практике и следовать своим ощущениям.
- Займитесь самомассажем шеи, лица.
Найдите 5 минут в день, чтобы под приятную музыку сделать себе массаж с приятным ароматическим маслом. Уделяйте время массажу ежедневно и через 2-3 недели вы увидите положительный результат.
Разумеется, самооценка поддается коррекции при работе с психологом. Специалисты Кризисного центра помогут справить проблемой, которая очень часто снижает качество жизни.
