Каждый из нас хоть раз в своей жизни слышал голос «внутреннего критика»: «Куда ты лезешь со своими способностями?», «У тебя опять ничего не получится!», «Ты неудачник!», «Ты слишком стар» или «Ты слишком молод» и т.д. Разговор с «внутренним критиком» всегда неприятный и имеет свои последствия. Обесценивание себя приводит к апатии, к чувству беспомощности, к состоянию, когда опускаются руки, к бездействию. Когда мы обесцениваем себя, мы ограничиваем свои возможности.
Как не обесценивать себя? Зададим этот вопрос психологу отделения психологической помощи женщинам и детям филиала «Надежда» Евгении Котовой.
На самом деле, обесценивание себя – это не черта характера, это негативная привычка, вредная установка. Разберем основные правила, установив которые, можно разобраться с привычкой обесценивать себя раз и навсегда.
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Отстранитесь от этой установки, хотя бы, на какой-то период: на день, на неделю, на месяц. И вы увидите, сколько жизненных сил у вас уходило на то, чтобы быть не хуже других, чтобы чему-то или кому-то соответствовать.
- Не пытайтесь в общении с другими людьми всем угодить. Сбросьте с себя обязанность быть полезным всем, и это приглушит голос вашего «внутреннего критика».
- Дайте себе право на ошибку. Не стремитесь к перфекционизму или идеалу, есть шанс потратить всю свою жизнь на это устремление, но так и не достичь результата.
- Старайтесь окружать себя людьми, которые в вас верят, которые вас поддерживают, помогают вам взрастить вашу самоценность.
- Отмечайте, празднуйте каждое свое маленькое достижение. Так вы закрепите в своем сознании убеждение, что «я могу!», «у меня получилось!».
