В Кризисный центр часто приходят женщины с одним и тем же запросом. Формулируют они его по-разному: «Мне невыносимо одной», «Я не знаю, куда себя деть», «Я чувствую себя плохой матерью, потому что радуюсь тишине». Но за всеми этими словами стоит один страх — страх встречи с пустотой.
Когда дети уезжают к отцу, в квартире физически становится тише. Но эмоционально уровень шума взлетает до предела. Пустая детская комната, две нетронутые тарелки с ужином, отсутствие разбросанных игрушек — всё это бьет по нервам.
Психолог Кризисного центра Анна Петина отмечает главное: то, что вы чувствуете — это не стыд и не радость освобождения. Это чистое, неразбавленное горе. Каждый раз, когда дети уезжают, вы проживаете микро-потерю. Ваша психика снова и снова сталкивается с фактом: семья в прежнем виде больше не существует. И пустота в квартире — это не отсутствие дел. Это отсутствие вашего материнского функционала в данный момент. Вы не знаете, кто вы, если вы не «мама, которая сейчас накормит», «мама, которая помоет» или «мама, которая решит конфликт».
Попытка «занять» себя в эти вечера — это попытка сбежать от горя. Мы судорожно ищем генеральную уборку, новый рабочий проект, марафон на 10 километров или пятый за вечер созвон с подругой. Но если внутри дыра, никакая генеральная уборка ее не закроет. Она только вымотает вас еще сильнее.
Чем на самом деле нужно наполнять эти вечера? Не делами, а собой.
1. Право на регрессию Когда дети уезжают, вы имеете право не быть взрослой. Если хочется — купите себе те самые пельмени, которые дети не едят, включите дурацкий подростковый сериал 2000-х годов и ешьте их прямо из кастрюли. Если хочется плакать над рекламой корма для котят — плачьте. Ваша нервная система ищет разрядку. Дайте ей ее.
2. «Мусорная» еда для мозга Мы привыкли, что отдых должен быть полезным: саморазвитие, спорт, изучение языка. В состоянии острого стресса после развода это не работает. Мозг не усваивает новое. Позвольте себе информационный фастфуд. Листайте соцсети без чувства вины. Смотрите реалити-шоу. Читайте легкий любовный роман. Ваша задача сейчас — не прокачать интеллект, а снизить уровень кортизола до безопасного.
3. Сенсорная забота вместо продуктивности Вместо того чтобы драить полы, сделайте себе ванну. Не «быстро принять душ, пока никто не дергает», а именно ванну с солью, приглушенным светом и закрытой дверью. Купите самую мягкую пижаму, какую сможете найти. Зажгите свечу с запахом, который ассоциируется у вас со спокойствием. Когда дети живут с вами, вы живете в режиме сканирования пространства. В эти вечера ваша задача — вернуть ощущения внутрь своего тела.
4. Право на скуку Это самое сложное. Сядьте в кресло. Не берите телефон. Не включайте телевизор. Просто посидите 15 минут. Скорее всего, вам станет нестерпимо скучно, а потом тревожно. Именно в этой точке начинается настоящая встреча с собой. Спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас, если меня никто не видит?» Не «что я должна сделать», а «чего хочет мое тело/душа». Часто ответ пугает, потому что он звучит как «я хочу, чтобы всё было как раньше». И это тоже нормально.
Если вечера без детей вызывают у вас панические атаки. Если вы начинаете звонить бывшему мужу с упреками или нарушаете договоренности, лишь бы не оставаться одной. Если пустота настолько невыносима, что вы глушите ее алкоголем или бесконтрольным шопингом. Это значит, что горе не проживается, а застревает внутри. Обратитесь за профессиональной помощью, запись на консультации по телефону: 8(499)977-17-05.
