Ожидание второго ребенка в семье москвички Анны и её супруга Алексея должно было стать праздником. Но вместо радости Анна начала испытывать панические атаки. Ей казалось, что она не сможет полюбить второго сына так же сильно, как первого, что муж перестанет уделять ей внимание, а быт окончательно раздавит её. Тревога стала настолько сильной, что начались проблемы со сном, а в отношениях с супругом появилось раздражение и холод.
«Я смотрела на мужа и злилась, — делится Анна. — Мне казалось, что он не понимает, как мне страшно. Мы перестали разговаривать по душам, только обсуждали, купить ли коляску и кто заберет старшего из сада. Мы стали просто соседями по квартире, которые готовятся к катастрофе».
В этот момент семья обратилась за помощью в филиал «Надежда». С Анной начала работать психолог Евгения Котова.
«Ситуация Анны — классический пример «тревоги ожидания». Когда в семье ожидается пополнение, — говорит психолог, — психика женщины часто включает режим "защиты ресурсов". Ей кажется, что любви, времени и сил на всех не хватит. Это биологический механизм, но в современных условиях он часто дает сбой, превращаясь в ревность к собственному будущему ребенку и отдаление от мужа».
Шаг 1. Легализация страха На первых сессиях психолог не пыталась «успокоить» Анну фразами «всё будет хорошо». Вместо этого Анне разрешили бояться. «Мы выписали все её страхи на бумагу, — рассказывает Евгения Котова. — От "я стану некрасивой" до "муж уйдет к другой, потому что я буду уставшая". Когда страх назван по имени, он перестает быть огромным монстром в темноте. Это просто список задач, которые можно решить».
Шаг 2. Перевод с «женского» на «мужской» Главная проблема Анны и Алексея была в том, что они перестали слышать смыслы друг друга.
- Анна говорила: «Ты мне не помогаешь!» (В переводе: «Я боюсь, что не справлюсь, мне нужна твоя поддержка»).
- Алексей слышал: «Я плохой муж, я всё делаю не так» (И закрывался в телефоне).
Психолог научила пару технике «Я-сообщений». Анна начала говорить о своих чувствах: «Мне страшно, что я не буду справляться, и мне очень нужна твоя помощь, просто чтобы я знала, что я не одна». Это позволило Алексею перестать защищаться и включиться в процесс.
Шаг 3. Создание «Банка ресурсов» Специалисты помогли паре увидеть, что у них уже есть. Они составили список того, что они преодолели вместе за 10 лет брака. Это вернуло им чувство команды. Алексей начал брать на себя часть бытовых задач не из-под палки, а потому что понял: это вклад в спокойствие его жены и матери его детей.
К моменту рождения второго сына пара подошла как союзники. «Муж научился видеть, когда я "закипаю", и просто обнимал меня, — улыбается Анна. — Мы заранее распределили обязанности, и я знала, что старший ребенок — на нем, если я кормлю малыша. Мы перестали быть конкурентами за звание "самого уставшего"».
«Семья — это система. Когда рождается ребенок, система перестраивается. Если сопротивляться этой перестройке — будет взрыв. Если проговорить новые правила — семья станет только крепче. Анна и Алексей прошли путь от двух испуганных людей к единому фронту», подводит итог психолог.
