В круговороте пеленок, недосыпа и тревог за здоровье ребенка у мамы часто пропадает ресурс на «качественное» общение. Как играть с младенцем, если глаза закрываются? О чем говорить с тем, кто еще не понимает слов? В эти моменты связь может казаться хрупкой, а мама чувствует вину за свою усталость и эмоциональную отстраненность. На самом деле, самый простой и древний способ наладить контакт не требует ни сил, ни специального реквизита. Он уже встроен в нас — это голос и ритм.
Мы поговорили об этом с музыкальным руководителем филиала «Маленькая мама» Татьяной Рюминой. Она каждый день работает с самыми маленькими воспитанниками и их мамами и знает, как превратить обычный день в музыкальный.
«Музыка — это не про талант и не про ноты, — говорит Татьяна. — Это про физиологию и безопасность. Когда мама поет или просто мычит колыбельную, у нее меняется дыхание — оно становится глубоким и медленным. Ребенок чувствует это телом. Вибрация голоса, которую младенец ощущает через мамину грудную клетку, — для него самый понятный язык любви.
Многие мамы боятся петь: "У меня нет слуха", "я фальшивлю". Пожалуйста, выбросьте это из головы. Для вашего ребенка не существует фальши. Для него существует только ваш тембр. В роддоме он узнавал вас по запаху, а теперь будет узнавать по вибрации вашего голоса. Когда вы поете, даже просто "ля-ля-ля" на один мотив, у вас обоих снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается окситоцин. Вы физически становитесь спокойнее рядом друг с другом».
Как встроить музыку в рутину, если нет сил на концерты: рекомендации Татьяны Рюминой
1. Пение во время бытовых дел Не нужно садиться в кресло и брать ребенка на руки. Пойте, пока меняете подгузник. Мычите простую мелодию, пока готовите смесь или кашу. Ритм ваших действий (шуршание упаковки, стук ложки) уже сам по себе является музыкой. Когда вы накладываете на этот ритм голос, вы даете ребенку предсказуемость: «Я понимаю, что сейчас происходит, я в безопасности».
2. Контакт «кожа к коже» под ритм Положите раздетого малыша животиком к себе на грудь. Обнимите его. И просто начните тихо, медленно отстукивать ладонью ритм по своей или его спинке: раз-два-три, раз-два-три. Можно включить тихий белый шум или метроном. Это синхронизирует ваши сердечные ритмы. Это мощнейшая регуляция для недоношенных или просто тревожных малышей.
3. Активные игры для тоддлеров (1–3 года) Если малыш уже бегает и капризничает, музыка — лучший способ переключить его без крика. Не просите его «петь песенку». Предложите игру в ритме. «А давай маршировать, как солдаты, топ-топ-топ» — и включите марш. «А теперь летим, как самолетики, вж-вж» — и замедлите темп. Через музыку ребенку гораздо проще освоить правила, чем через уговоры.
4. Колыбельная — это не только на ночь Колыбельная — это любой медленный, повторяющийся мотив. Если малыш упал, испугался громкого звука или плачет от переутомления, не включайте ему мультик для отвлечения. Обнимите и начните монотонно, на одной ноте петь любой гласный звук: «А-а-а-а-а» или «М-м-м-м». Монотонность гипнотизирует нервную систему лучше любой игрушки.
Если вы чувствуете, что звук (даже ваш голос или пение птиц) вызывает у вас раздражение, а от детского плача хочется заткнуть уши — это признак сильного нервного истощения. В этот момент нервная система мамы настолько перегружена, что любой сенсорный стимул становится триггером. Это не значит, что вы плохая мать. Это значит, что ваш ресурс на нуле.
Специалисты филиала «Маленькая мама» работают в том числе с послеродовыми состояниями и эмоциональным выгоранием. Мы поможем найти точку опоры.
