Вы чувствуете, что почва уходит из-под ног. Тревога не дает спать, отношения рушатся, а работа вызывает тошноту. Вы понимаете, что пора к специалисту, но открываете интернет и тонете в терминах: психолог, психотерапевт, психиатр, коуч. В Кризисный центр часто звонят люди, которые месяцами не могут решиться записаться на прием просто потому, что боятся перепутать двери или показаться «сумасшедшими».
Давайте раз и навсегда снимем этот страх. Специалисты Кризисного центра объясняют разницу на пальцах.
Психолог: Представьте, что вы заблудились в темном лесу. Психолог — это человек с фонариком и картой, который идет рядом с вами. Он не несет вас на руках. Он светит на тропинку, задает вопросы («Куда вы хотите прийти?», «Что вы чувствуете, когда видите это дерево?») и помогает вам самим найти выход. С чем работает: Жизненные кризисы, проблемы в отношениях, выгорание, поиск себя, горе (расставание, смерть близких). Психолог не лечит таблетками и не ставит диагнозов. Он работает со здоровыми людьми, которым сейчас тяжело.
Психотерапевт: Возвращаемся к лесу. Вы нашли тропинку, но на ней огромный завал из старых деревьев, который не разгрести руками. Вы ходите по кругу. Психотерапевт — это специалист, который знает, как работает этот лес на уровне корней. Он дает вам инструменты (пилу, лопату) и учит ими пользоваться, чтобы разобрать завал.
Что он делает: Это глубокая работа. Если психолог помогает справиться с симптомом (сегодняшней тревогой), то психотерапевт ищет причину (почему вы вообще тревожитесь из-за этого 20 лет). Это проработка травм, детских сценариев, установок.
Психиатр: Если в нашем лесу машина (ваше тело/мозг) сломалась — мотор дымит, колеса отвалились. Психиатр — это врач, который чинит «железо». Он работает с биохимией мозга. Если у вас клиническая депрессия (сломана передача серотонина), паническое расстройство или биполярное расстройство, разговоры могут не помочь. Нужны таблетки (антидепрессанты, нейролептики), чтобы восстановить поломку. Психиатр — это врач. Он выписывает рецепты.
Как понять, кто нужен вам?
- Начните с психолога. Если у вас сложная жизненная ситуация (развод, увольнение, конфликт с ребенком), но вы в целом спите, едите и способны функционировать — вам к психологу.
- Идите к психотерапевту, если вы ходите по кругу годами («У меня всегда не складываются отношения», «Я всегда выбираю абьюзеров»). Если проблема стала частью вашего характера.
- Обращайтесь к психиатру (или психотерапевту-врачу), если:
- Вы не можете спать или спите сутками несколько недель.
- У вас панические атаки (удушье, сердце выскакивает).
- Вы перестали мыться, чистить зубы и вставать с кровати.
- У вас есть мысли о смерти или самоповреждении.
Не пытайтесь разобраться в терминах, когда вам больно. Просто сделайте шаг — напишите нам.
