Новогодняя ночь, каникулы, вечеринки с друзьями... Для подростка это время свободы, драйва и желания быть «своим» в компании. Но именно в атмосфере всеобщего веселья и приподнятых эмоций риск потерять контроль или нарушить чужие границы возрастает в разы. Как веселиться, чтобы потом не было стыдно и больно? Как отстоять себя, если друзья говорят: «Да ладно тебе, слабак, выпей» или «Все уже по парам, чего ты ждешь?». Об этом говорим с психологом Кризисного центра Юлией Сафоновой.
"Давление компании (или «буллинг на минималках») работает на нашем желании быть принятым. В подростковом возрасте страх быть «белой вороной» сильнее страха перед алкоголем или неприятными прикосновениями", отмечает специалист. Психолог выделяет три главные зоны риска на вечеринках:
- Алкоголь и вещества: «Просто попробуй, сегодня же праздник!».
- Физические границы: Навязчивые объятия, поцелуи, «пьяные» прикосновения без спроса.
- Слив информации: Давление сделать что-то на спор, чтобы потом это выложили в соцсети.
Сказать «нет» под давлением — это навык, который нужно тренировать. Юлия Сафонова предлагает несколько техник:
1. Техника «Сломанная пластинка». Не нужно придумывать сложные оправдания. Чем больше вы объясняете, тем больше у агрессора зацепок.
- — Пей!
- — Нет, я не буду.
- — Да че ты как маленький!
- — Я сказал(а), нет. Я не буду. Повторяйте это как робот. Спокойно и монотонно. Обычно на 3-4 раз от вас отстают, потому что не получают эмоциональной подпитки.
2. Техника «Я-сообщение + Уход». Если кто-то переходит границы телесности:
Шаг 1: Громко и четко скажите: «Мне это не нравится. Убери руки». Важно привлечь внимание окружающих (насильники любят тишину).
Шаг 2: Немедленно уйдите в другое место, в туалет, на улицу. Не ждите извинений, не пытайтесь «договориться». Ваше тело — ваши правила.
3. Придумайте «Код спасения» с родителями. Это спасло многих подростков от тяжелых последствий. Договоритесь с мамой или папой о кодовой фразе (например: «У меня очень болит живот» или «Можешь позвонить и сказать, что срочно нужно домой?»).
- Это дает подростку «железный» повод уйти с вечеринки, не теряя лицо перед друзьями (« предки звонили, беда, я погнал»). Это не стукачество, это техника безопасности.
Юлия Сафонова предупреждает: если 31 декабря в 22:00 вы выдадите двухчасовую лекцию о вреде алкоголя, вас не услышат. Говорите заранее. Обсуждайте сценарии вечеринок в декабре. Вместо «Только попробуй приди пьяным!» скажите: «Я знаю, что на вечеринках бывает разное давление. Я хочу, чтобы ты знал(а): ты можешь позвонить мне в ЛЮБОЙ момент, я приеду и заберу тебя, и мы не будем ругаться по дороге». Подросток должен быть уверен, что если он позвонит за помощью, вы не будете кричать. Вы — его страховка.
В Кризисном центре мы верим: безопасность — это не запертая дверь, а доверие и знание того, что у тебя всегда есть выбор.
